Rückenfit und Beckenbodentraining Ganzkörpertraining
Freitag, 10. Oktober 2025 um 09:30 Uhr
| Kursnummer | BO 52.01 |
| Dozentin |
Verónica Heiß
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| erster Termin | Freitag, 10.10.2025 09:30–10:30 Uhr |
| letzter Termin | Freitag, 30.01.2026 09:30–10:30 Uhr |
| Gebühr | 77,00 EUR |
| Ort |
Seniorenwohnanlage
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Kursort
Nach dem Aufwärmen beginnen wir mit Gleichgewichtsübungen. Wir nehmen uns Zeit den Beckenboden, den Bauch, den Rücken sowie die Atmung wahrzunehmen. Die ersten Kräftigungsübungen beginnen im Stehen bis wir auf der Matte weitertrainieren. Sie lernen die Atmung als Kräftigungselement einzusetzen. Effektive Mobilisations- und Dehnübungen runden die Stunde ab. Bei körperlichen Einschränkungen bitten wir Sie, die Teilnahme mit ihrem Arzt vorher abzustimmen.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Fr., 10.10.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 2. | Fr., 17.10.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 3. | Fr., 24.10.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 4. | Fr., 07.11.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 5. | Fr., 14.11.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 6. | Fr., 21.11.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 7. | Fr., 28.11.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 8. | Fr., 05.12.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 9. | Fr., 12.12.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 10. | Fr., 19.12.2025 | 09:30–10:30 Uhr |
| 11. | Fr., 09.01.2026 | 09:30–10:30 Uhr |
| 12. | Fr., 16.01.2026 | 09:30–10:30 Uhr |
| 13. | Fr., 23.01.2026 | 09:30–10:30 Uhr |
| 14. | Fr., 30.01.2026 | 09:30–10:30 Uhr |
